jak stosowac

Możesz kupić sobie białko, ale pamiętaj że białko to białko, takie samo jak z mięsa czy z jajek. Możesz je stosować jeśli brakuje Ci w diecie w danym dniu białka. Pamiętaj żeby zamieniać źródła białka ww i tłuszczy żeby nie jeść codziennie tego samego.

[...] Sadze, ze bjj napewno wyrabia sprawnosc i szybkosc reakcji, znacznie wyzsza niz 'srednia krajowa'. Slyszalam co prawda opowiesci trenujacych bjj kolegow nt. tego jak to jednym sprawnym uderzeniem z czola w nos (przydatna okazuje sie wiedza o twardosciach poszczegolnych kosci) uwolnili sie od faceta, ktory w 'bialy dzien' napadl ich i [...]

[...] mam jedno: Kupiłem kreatynę Berserk labs Crea, na opakowaniu zaleca się jedną porcję dziennie, 3g na 300ml wody/soku, a niektórzy twierdzili, że nawet dwa razy dziennie 5g można brać. Jak z tym jest? I jak długo można stosować kreatynę? Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-14 16:17:56 Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-14 16:19:34

Jak najbardziej jest sens połączenia NOII z CP, aczkolwiek ja z tego drugiego byłem mniej zadowolony, jak go plecam - to bazuję raczej na opiniach innych userów, które są dosc pochlebne. CO do mono - to jest moim idolem, jest to kreatyna na którą reaguję najlepiej, z resztą nie ma też żadnych naukowych przeslanek by uwazać tą formę kreatyny za [...]

[...] braków w diecie. rano bcaa nie jest konieczne, alepiej dac przed treningiem 10g o po treningu 10g. co do kreatyny efekty sa tak szybkie, bo spozywasz jej dosc duzo, stad jakby faza nasycenia sie wywiazala z tego. zmniejsz porcje o polowe jak chcesz brac dluzej. kreatyna jest niezastapiona, mozesz co jedynie stosowac jakis no-booster bez [...]

[...] konczy sie bolami kolan nawet u osob, ktore nie maja problemow z lekotka itp. Tak wiec jesli bieznia: to marsz Rowerek: musi sprobowac: jesli nie beda bolaly kolana to jak najbardziej. Sa rowniez rowerki na ktorych mozna cwiczyc w pozycji horyzontalnej - obciazenie kolan na nich jest najmniejsze. Moze jest taki u Was na silowni? Orbitrek: [...]

Hmm- jeśli ma być szczerze, to nie będę się znęcał i powiem, że jak na rok treningów jest delikatnie mówiąc kiepsko … Problemem musi być zła dieta w połączeniu z nieproporcjonalną w stosunku do niej aktywnością fizyczną. Przy twojej obecnej wadze i wyglądzie powinieneś stosować dietę redukcyjną żeby pozbyć się widocznej nadwagi. Twoje [...]

[...] - w calej diecie stawiam na gainera albo na mieszanke wlasnej produkcji w oparciu o bulka/gainera (masz wyzej) 2) Co myslicie o Dibencozide? Zwieksza zeczywiscie apetyt? jak masz niedobory B12 - moze malo kto ma Bulkiem lepiej popijac posilek czy stosowac go jako osobny? obojetnie jak tobie wygodniej ja lubie smak odzywek - uzywam tego [...]

Cena podobna, smak (jak dla mnie) bx ma lepszy a jakosciowo tez podobne, tu raczej roznicy w carbach nii zauwazysz. Najwzniejsze zeby nie stosowac ciagle jednego tylko zmieniac.

panowie tacy jesteście obaj mądrzy a kłócicie się jak małe dzieci jak macie się zamiar wydzirać na siebie to gdzie indziej się bawcie a jak macie komuś pomagać to pomagajcie a nie śmiecicie - no popatrzcie ile z tych odpowiedzi to konkrety i na temat - panowie rozsądku troche i opanowania dario wcale nie wydaje mi się ten sposób jest dziwny bo w [...]

Najlepiej kieruj się własnymi przekonaniami odnośnie treningu. W sumie te plany są powymyślane, żeby stosować się tylko do nich, ale nie zaszkodzi modernizacja według własnego sposobu. Słyszałem kiedyś też, że ktoś robił lafay'a i skazanego jednocześnie (mieszając pół na pół te plany), jak widać jest pełna dowolność co do pomysłów.

aha 1. Zamiennie przysiady z martwym ciągiem, czyli jak mam w planie 2 serie pełnych przysiadów - zamienić to ewentualnie na 1 serie pełnego przysadu i jedną serię martwego ciągu? czy inaczej? czy w tym przypadku nie traciłbym 1 serii na 4-głowy uda? 2. Jestem początkujący czy martwy ciag jest odpowiedni, czy lepiej go stosować po dłuższym czasie [...]

ja naprzykład zawsze skacze sobie 5x4min i traktuje to jako normalne cwiczenie jak każde inne i jakoś nigdy nieprzyszło mi dogłowy by stosowac wnim jakieś "ozdobniki".Biore skakanke,brodą przyciskam do klatki np.paczkę po fajkach (żeby wyrobic sobie "byczka bokserskiego" ) i jade dwa jedna stopa dwa druga nisko przy ziemi i [...]

1.Ile serii na dana czesc ciała.(wyczyt.12-10 duze i 10-7małe) 9 na duze 6 na male- tak jak w fbw, bo rob fbw podczas rzezby. 2.Ile dni w tygodniu.(wyczytalem ze nawet 6razy tygodniowo) 3 dni 3.Jaki trening???tzn.FBW czy spilt??? fbw 4.Jaki czas treningu???(z tego co czytalem to krotkie ale intensywne treningi ok.40min) 40-60min 5.Jakie [...]

nie wiem jakie trzeba stosować suple żeby wyglądać jak Ronaldo acha soga nie dasz bo nie masz abona Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-16 14:45:21

[...] przez lata nie przestrzegalem nawet tych prostych zasad. Tak więc jedyne co mogę robić to czytać o odżywianiu i stosować coraz więcej wskazówek/zaleceń no i oczywiście znajdę sobie jakiś gotowy plan FBW. Myślałem że trener na siłowni jest nie od tego żeby podawać kluczyk do szafki, a od tego żeby pomóc w takich sprawach jak np układanie planu.

Cery suchej to Ty raczej nie masz.Mężczyźni mają zazwyczaj tłustą,wrażliwą i mieszaną.Po solarium to ona jest przesuszona, a wrażliwość objawia się zaczerwieniem,pieczeniem, uczuciem ściągnięcia po zastosowaniu kosmetyków.. Dużo osób stosuje ten krem i sobie chwali.Jak dobrze Ci się wchłania i nie błyszczy CI się cera to go możesz stosować żeby [...]

Witam koledzy mam do Was ważne pytanie mianowicie kupiłem ostatnio po rozmowie ze znajomym odżywki i nie wiem jakie to one napawde są. Dlatego prosze Was o radę. Mianowicie nie wiem jak je najlepiej stosowac ( przed czy po jedzeniu/ treningu, w jakich dawkach), poza tym chciałem sie dowiedziec jezeli je ktos brał to jakie one mają działanie czy [...]

[...] treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały - po śniadaniu omega3 - do posiłków bogatych w tłuszcze s.a.w. - 4 tygodnie od stosowania diety Białko - [...]

[...] w bicepsie. Dziwne, że ta redukcja działa tak znakomicie że tracimy tam gdzie chcemy i rośnie tam gdzie chcemy. No dobra i 2 rzecz, wywal ten monohydrat nabierasz wody, jak chcesz kompensować ubytek siły i wytrzymałości jaki masz na redukcji (jest to denerwujące i demobilizujące) to daj jabłczan, ester. I jeszcze uwaga, co z tego ,że białko [...]